Nos ltimos anos, a prtica de musculao vem se difundindo cada vez mais entre os atletas e esportistas em geral. Isto porque a "ginstica com pesos" hoje est fundamentada em bases cientficas, longe do empirismo de outrora.
Nas Academias, a musculao vem se tornando o carro-chefe para os alunos que procuram melhorar a esttica corporal e a qualidade de vida.
Finalidades
uma das atividades mais procuradas pelas pessoas que desejam simplesmente melhorar o seu condicionamento e porte fsico. Nos Estados Unidos estima-se em 35 milhes o nmero aproximado dos praticantes habituais de ginstica com pesos, de ambos os sexos e de todas as idades. Em medicina de reabilitao e fisioterapia, os exerccios com pesos constituem uma atividade essencial para os objetivos da rea.
Particularmente na reabilitao de pessoas idosas, a ginstica em aparelhos de musculao est sendo cada vez mais utilizada em todo o mundo, em funo da segurana de sua prtica bem orientada e dos grandes benefcios que proporciona com:
* Esttica: harmonia corporal. Os homens procuram msculos mais fortes e aparentes, enquanto as mulheres querem um corpo esguio, firme e msculos definidos. A musculao, para essa finalidade a modalidade mais procurada devido aos "rpidos" resultados.
* Recreativa: quebra de tenses, lazer e higiene mental. Os indivduos que procuram a musculao com essa finalidade no almejam msculos fortes e volumosos mas sim sociabilizar-se.
* Profiltica e Teraputica: hoje em dia bastante comum a procura das salas de musculao para recuperao de leses (atrofia, hipotonia), correo de desvios posturais funcionais (escolioses, hiperlordose, etc) ou ainda como coadjuvante no tratamento de determinadas patologias como: diabetes, osteoporose, doenas cardacas, hipertenso, depresso, etc.
EFICINCIA EM 30 MINUTOS: para quem no tem muito tempo para treinar
Se voc daquelas pessoas que no tm muito tempo disponvel e acha que treinar to pouco tempo por dia no d resultado, voc precisa conhecer nossas sries especiais de Eficincia em 30 Minutos.
So seqncias de tcnicas e exerccios especialmente desenvolvidos e que, aplicados num tempo reduzido, podem proporcionar os mesmos resultados.
Venha conversar com nossos professores e conhecer mais sobre o assunto. Voc vai ver que sua falta de tempo vai deixar de ser desculpa para no treinar. Vai ser, isso sim, um bom motivo!
Aula combinando vrias modalidades aerbicas, jump, step, variaes danantes no solo. Gasto calrico - 400 calorias.
Exerccios localizados trabalhando em sries e combinando membros superiores e inferiores tornando a aula mais intensa. Gasto calrico - 250 calorias.
Aula localizada trabalhada em uma intensidade mais baixa, podendo assim misturar alunos iniciantese avanados. Gasto calrico - 200 calorias.
Exerccios localizados intensos, trabalha todos os grupos musculares. Gasto calrico - 250 calorias.
Pernas e glteos enfatizando bem essa regio. Gasto calrico - 100 calorias.
Aula combinando bike com exerccios localizados para membros inferiores priorizando glteos. Gasto calrico de 350 400 calorias.
Glteos, abdmen e pernas (priorizando membros inferiores). Gasto calrico - 100 calorias.
Abdominais com bola para dar nfase na musculatura profunda. Gasto calrico - 150 calorias.
Exerccios abdominais para alunos de todos os nveis. Gasto calrico - 100 calorias.
Circuito de exerccios com corda, bola e exerccio funcional e postural, finalizando com abdominais. Gasto calrico - 100 calorias.
Aula feita em circuito de boxe visando um melhor condicionamento fsico. Gasto calrico - 400 500 calorias.
Exerccios que estimulam os praticantes a realizarem movimentos de boxe sem contato fsico. Gasto calrico - 400 1000 calorias.
Exerccios sobre o trampolim, absorvendo 83% do impacto com coreografias motivantes. Gasto calrico - 400 calorias.
Aula intervalada com uma sequencia no step e uma de exerccios localizados. Gasto calrico - 400 450 calorias.
Bike indoor, simulando terrenos planos e subidas melhorando a capacidade cardiovascular. Gasto calrico - 600 700 calorias.
Treinamento para quem quer se aperfeioar na corrida no Parque Villa-Lobos. Gasto calrico - 450 calorias.
Treinamento de corrida nas esteiras explorando as tcnicas de corrida. Gasto calrico - 450 calorias.
Exerccios de flexilidade e alinhamento postural. Gasto calrico - 50 calorias.
Trabalho de conscincia corporal usando tcnicas de contrao e isometria muscular, com a bola sua. Gasto calrico - 50 100 calorias.
Exerccios de fora e sustentao dos moviemtnos feitos no solo. Gasto calrico - 50 100 calorias.
Mtodo hatha prtica milenar onde so realizadas exerccios espiratrios, posturais, relaxamento e meditao. Gasto calrico - 50 100 calorias.
Trabalha o aumento da fora a melhora dos aliongamentos articulares e musculares, o equilibrio, melhorando assim a funo do aparelho locomotor. Gasto calrico 150 200 calorias.
Aula priorizando mais tronco, membros inferiores e musculaturas posturais. Gasto calrico - 150 200 calorias.